co jeszcze

[...] kg i wzroście 180 cm może zjadać, przy założeniu 2 g/kgmc, albo 200, albo 160 g. Z drugiej strony 50 kg maratończyk, przy wzroście 170 cm musiałby jeść 100 - 140 g białka. A jeszcze jak się weźmie pod uwagę osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej? "Bez pół litra nie zrozumiesz". Jedzenie to tylko jedzenie. Jak komuś służy nabiał, to czemu nie? [...]

[...] jakiejś współpracy z firmami, treningami personalnymi czy w przypadku bardziej doświadczonych zawodników na prowadzeniu do zawodów innych. Jeszcze nie tak dawno nagrody były jeszcze słabsze. Teraz dzięki FA (bo przecież nie dzięki działaczom) jest już trochę lepiej. A 7kg białka to jakby nie było koszt (sklepowy, nie mówie tu o kosztach tego, co [...]

[...] obolałość ud się utrzymuje nadal! Bardzo dawno robiłem przysiady; napinanie ud czy praca mięśni podczas maszerowania przyzwyczaja je do innej odmiennego działania! Jednak przysiad daje w kość! Chyba zrobię jeszcze boczny akton barków (a może jeszcze coś na brzuch - chociaż może zdecyduję się w późniejszym okresie trenować brzuch co drugi dzień).

[...] się z serii na serię. W każdej serii miałem niewielki zapas mocy. Moc rosła z każdą serią - normalna rzecz, którą zauważa każdy ćwiczący. Kilkanaście miesięcy temu robiłem jeszcze wyprosty kolan - teraz moje uda są sponiewierane przez przysiady i zrobienie dodatkowych ćwiczeń byłoby tylko udowodnieniem sobie, że potrafię trenować dłużej. [...]

wiem co to sa aminokwasy, tylko dlaczego zjadając dużo białka (z pożywienia ) każdy i tak wsuwa jeszcze te aminokwasy w proszku pytam po co ? pytam bo też tak robię i nie wiem czy jakoś to pomaga Nie odpowiadam za to co ktoś robi! Świadomie czy jedynie dlatego, że inni tak robią! Poczytaj o BCAA w badaniach naukowych. Myślę, że wyczerpałem Twoje [...]

[...] Mistrzostwach Polski w kulturystyce klasycznej. Przewidziana jest kategoria łączona 168cm + 171cm i znowu będę zbyt mikry mięśniowo aby liczyć na sukces. Poza tym jednak mam jeszcze zbyt dużo tłuszczu pod skórą co powoduje u mnie jej lekkie oddzielanie się od mięśni i mam słabszą rzeźbę! Dzięki Wam za gratulacje. Liczyłem na lepszy rezultat - [...]

[...] podskórnego sprawiłoby lepszy efekt wizualny. Ale jest przecież limit wagi ciała - a więc albo dać sobie spokój z rywalizacją z młodymi albo dojść do skórki cienkiej jak bibułka (i mieć nadzieję, że skóra nie straci jeszcze bardziej elastyczności!). Pozostaje jeszcze rywalizacja na MPJiW - jest b.mała liczba kulturystów mających 65 lat i więcej!

[...] - co widać po rozpisce ciężarów. Jeszcze kilka treningów i dojdę do poprzednich obciążeń (a może i nie gdyż mam się dalej i to porządniej wyciąć na Strzegom). Z tym przybieraniem po cięciu to po prostu tragedia! Kilka dni po zawodach i już tłuszcz na brzuchu zaczął twardnieć! Zrobię jeszcze dzisiaj coś na barki i może MC? Wieczorem rower 20km.

[...] od syna żony mają języki dodatkowo i to co dzieci od córki! Lat 8 i 12. Rodzice się dwoją aby podołać czasowo i finansowo! Dzieci mają czas zorganizowany bardziej niż ja miałem w wojsku! A wszystko dla dobra dzieci! Zdjęcia robi mi żona (moja) - ja je tylko kadruję. Gdy była jeszcze fotografia czarnobiała to sam wywoływałem filmy i zdjęcia.

[...] Całkowicie się zgadzam!. Przydałoby mi się wiele z tego co proponujesz. Ale tak krawiec kraje jak materi staje. W danym momencie tak było. Teraz dieta będzie b.urozmaicona i jeszcze b.zbliżona do odżywiania przeciętnego obywatela. Zmniejszę ilość białka (z twarogu też) i wykorzystam więcej kasz grochu oraz przetworów owocowych. Jakoś nie [...]

A o co chodzi z tymi pochwalami?? Neta mam od wczoraj. Słaby i nie w każdym działa pokoju, ale ok. Wpisy ogarnę niebawem. Dobra śmigam. EOT. Janie wybacz za spam. Postaram sie fotki znaleźć aby zobaczyć co tam przygotowałes za formę ze wszystkich odwaliles! Jeszcze raz szczere gratulacje!!!

[...] - nie będę się powtarzać). Potem potrzebuję zjeść kilka posiłków aby dojść do siebie (co drugi lub trzeci -teraz - dzień zbieranie malin i jeżyn przez prawie 3 godziny; jeszcze tylko 2 zbiory). Trening z żelastwem po 15:00 i dzisiaj były trenowane barki: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x20p 15kg/8x12p 2.Podciąganie drążka wyciągu do brody [...]

[...] nie jest rowniez przetrenowanie? Ja do czasu pierszego takiego przypadku mocno trenowalem brzuch ... od czasu tego skurczu juz nigdy trening brzucha nie byla taki jak wczesniej a aktualnie malo co robie typowo na brzuch. Ciekawe czy bedzie Cie dalej lapalo czy to tylko jednorazowo? Mnie jeszcze po tym zdarzeniu bolaly miesnie brzucha z 3 - 4 dni.

wiem co to sa aminokwasy, tylko dlaczego zjadając dużo białka (z pożywienia ) każdy i tak wsuwa jeszcze te aminokwasy w proszku pytam po co ? pytam bo też tak robię i nie wiem czy jakoś to pomaga

[...] do jednego posiłku około 1/3 - 1/2 kostki smalcu. Daje to około 70-100 g smalcu czyli 900 kcal na posiłek z samego tłuszczu. 4 x 900 = 3600 kcal + mięso i warzywa. Ja jadłem jeszcze więcej. Litrowy słoik smalcu wystarczał mi góra na 1,5 dnia. 2. Na ostatniej rozmowie z Konradem usłyszałem tak: jak coś się zacznie dziać to więcej ćwiczyć, jak nie [...]

[...] się więcej o diecie tłuszczowej czy innych dietach. A także o metodach treningowych - tutaj pozostaję przy starej metodzie: dużo i często :-) (jak dla mnie dużo - inni robią jeszcze więcej!). Diety to jednak sprawa indywidualna - każdy trochę inaczej reaguje na nie (podatność na sugestie też odgrywa pewną rolę). Gaca odchudzał MaGora na [...]

ojan bo to nie chodzi tylko żeby nałożyć i jakoś zerwać. Nie myślałam że tak ochoczo się do cukrowania zabierzecie :-> ale co można jeszcze zrobić. Można użyć talku czy mąki ziemniaczanej by nie kleiło się do ciała. Ot tylko przetrzeć dłonią żeby mąka pokryła włosy. Gdy nie chce się oderwać mamy 2 opcje...zaczekać chwilę i dorobić nową kulkę i nią [...]

[...] koniec życia i można się zastanawiać: po co to wszystko?). Kilkudniowe pofolgowanie i wygląd się zmienia diametralnie! Kulturysta kilkanaście dni po zawodach (gdy nie planuje w najbliższym czasie startu) zmienia się w "spaślaka" - bardzo rzadko jest inaczej! Jednak wypije jeszcze jeden kubek wina - własnej roboty: jest moc a nie ma siarki! :-)

[...] fruktozy z węglami i wszystko się zmienia! Sprawdzianem będzie scena w Strzegomiu. Twaróg zaczyna mi się przejadać }:-( - mam teraz kostki po 20dkg i zaczynam mieć problem z wciśnięciem tylu posiłków aby mieć ponad 4,4g białka/kg :-) Przejadę jeszcze kilka km na rowerze. Wczoraj było ich 20 a tyłek dalej nie chce mieć odpowiedniego kształtu! :-(

Wracając do kategorii weteranów-w Polsce jeszcze nie jest to specjalnie popularne stąd tak naprawdę właściwie nie ma zawodów dla tej grupy wiekowej z wyszczególnieniem grup wiekowych(pomijam mp weteranów) W innych krajach i innych federacjach jest to o wiele bardziej rozwiniete. Kategorie weteranów są często liczniej obsadzone niż seniorów i o [...]